擒敵拳十六動名稱圖解
擒敵拳十六動，具體練習步驟如下詳解。
方式/步調
- 1
步調1、預備姿勢
在立正的根本上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉當作肉搏勢。 動作要求：撤步、提拳、回頭同時到位，動作天然放松。
- 2
步調2、貫耳沖擊
動感化途：由前貫耳，擊胸、腹。 動作方法：進步步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米；隨即右沖膝；右腳標的目的前落步當作右弓步的同時，左手當作立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。
動作要求：前進貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。
- 3
步調3、抓腕砸肘
動感化途：由前抓腕砸肘。動作方法：左腳在右腳后墊步，右腳上步當作右弓步的同時，左手當作八字掌標的目的前下做抓腕式，與小腹同高，右臂天然后擺，右拳拳心朝下，目視左手）；隨即左后轉體當作左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略當作程度，肘部 輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼標的目的上，目視前下。
動作要求：墊步抓腕快、轉體砸肘猛。
- 4
步調4、擋臂掏腿
動感化途：掏腿，推擊腹、胸部。 動作方法：右后回身當作右弓步的同時，右臂上格擋； 左腳標的目的前上步當作左弓步的同時，右手當作插掌前插，掌心標的目的上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心標的目的上，左手當作立掌前推與胸同高，目視前方。
動作要求：擋臂要快，掏推要協調一致。
- 5
步調5、砍肋擊胸
動感化途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施持續進犯。 動作方法：左腳收回當作左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心標的目的上，肘輕貼腰際，小臂略當作程度；隨即右腳標的目的前上步扒地當作右弓步的同時，雙掌變拳收于腰際，拳心標的目的上，由腰際標的目的前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。
動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。
- 6
步調6、纏腕沖拳
動感化途：破抓腕，擰臂擊面。
動作方法：右腳收回當作側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手當作虎爪，手心標的目的下，目視前方；右回身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳天然上步當作半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手當作虎爪），目視兩手；隨即，左手當作八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心標的目的下；重心前移當作左弓步的同時，右拳標的目的前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心標的目的上，目視前方。
動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協調一致。
- 7
步調7、上架彈砍
動感化途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。 動作方法：右腳上步當作右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外 ；起左腳彈踢；左腳落步當作左弓步的同時，右手變掌標的目的前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心標的目的上，目視前方 。
動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊精確。
- 8
步調8、接腿涮摔
動感化途：抄抱敵腿，涮摔制敵。 動作方法：左腳前進，右腳天然跟進當作騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心標的目的上；右腳右后撤步當作左仆步的同時，雙手由兩膝前劃事后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。
動作要求：前進接腿準、撤步涮摔快。
- 9
步調9、橫踢鞭打
動感化途：以橫踢、鞭拳實施持續進犯。 動作方法：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視進犯偏向；隨即，左后回身180°當作肉搏勢。
動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。
- 10
步調10、直擺勾擊
動感化途：運用組合拳法實施持續進犯。 動作方法：左腳前進的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。
動作要求：前進快捷、拳擊迅猛。
- 11
步調11、抱腿頂摔
動感化途：由后抱頂敵腿摔敵。 動作方法：起右腳前蹬；右腳落步當作右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前當作虎爪，手心相對，目視前下方。
動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協調一致。
- 12
步調12、絆腿掄摔
動感化途：抄抱敵腿，下絆上掄還擊。 動作方法：右腳在左腳前方上步，左腳天然跟進當作騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手當作八字掌，標的目的后揮臂，掌心標的目的下，左拳護于頜前；左后轉體當作左弓步的同時，右腳后絆，右手由后標的目的前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌心標的目的下，目視前下。
動作要求：前進抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。
- 13
步調13、格擋彈踢
動感化途：格擋護頭，踢襠擊腹還擊。 動作方法：右后回身180°當作右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心標的目的上；起左腳彈踢；左腳落步當作騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。
動作要求：回身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。
- 14
步調14、側踹下砸
動感化途：側踹擊胸，跟進下砸。 動作方法：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹； 左腳前落步當作騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。
動作要求：側踹迅猛、下砸狠。
- 14
- 15
步調15、馬步側擊
動感化途：提膝戍守，以插掌、側擊實施持續進犯。 動作方法：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心標的目的上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心標的目的下；右腳標的目的前落步當作馬步的同時，左臂上架戍守，右拳標的目的前擊出與肩同高，拳眼標的目的上，目視進犯偏向 。
動作要求：左腳支撐安定、上架側擊迅猛協調。
- 16
步調16、提膝前戳
動感化途：提膝格擋，戳擊喉部。
動作方法：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼標的目的上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步當作半馬步的同時，左臂下格擋，右手當作插掌收于腰際，掌心標的目的上 ；重心前移當作左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心標的目的上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。
動作要求：提膝戍守快、墊步前戳狠。
- 17
步調17、擺勾沖膝
動感化途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。 動作方法：左腳前進，同時左擺拳；接右勾拳 ；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°當作肉搏勢。
動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。
- 18
步調18、竣事勢：身體標的目的右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼標的目的上，兩腿挺直；右腳挨近左腳的同時兩手放下，當作立正姿勢。
END
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